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2025年9月，是第11个全国近视防控宣传教育月，本次宣传月主题是“保护儿童远视储备量，预防和减少近视发生。”让我们一起了解中小学生视力健康问题，用科学的方法守护“心灵的窗户”。

中小学是孩子早期近视防控的关键期。爱护眼睛、预防近视是明仕登录下载[亚洲]全站最新版卫生保健工作的重要组成部分，我们应当重视孩子早期的视力保护与健康，预防近视发生。作为老师、家长该如何帮助学生保护眼睛呢？我们一起学习下面的小知识吧。

壹

什么是远视储备

远视储备是一种生理性远视，新生儿眼球较。壑峤隙，双眼处于远视状态，此时屈光度数平均为250～300度，这部分的“远视”也可以理解为是孩子与生俱来的一笔“视力存款”，是眼睛对抗近视的“天然保护层”。

随着年龄增长，眼轴逐渐变长，远视储备量会慢慢减少，一般到12岁左右接近正视状态（既不近视也不远视的理想状态）。但如果长期用眼不良，透支“视力存款”就会发展为近视，而近视一旦形成，就是不可逆的。当然，远视储备量不是越多越好，也不是一点不消耗就好。如果远视储备消耗迟滞，也可能需要进行医学干预。

贰

为什么远视储备如此重要

1.充足的远视储备能缓冲用眼疲劳，避免眼轴过快增长，从而降低过早近视的概率。

2.是近视的早期预警信号：定期检查远视储备，就像监测一个“视力银行”的余额。如果发现孩子的远视储备值远低于同龄人的正常水平，就意味着孩子未来出现近视的风险非常高。这为家长提供了一个关键的干预窗口期。保护远视储备的核心就是减缓眼轴的过快增长。

叁

如何帮助孩子保护远视储备

充足的户外活动

这是最有效、最经济的方法！每天保证至少2-3小时的白天户外活动。自然光可以促进视网膜释放多巴胺，从而抑制眼轴的增长。

良好的用眼习惯

1.遵守“20-20-20”法则：每近距离用眼20分钟，就抬头看20英尺（约6米）以外的远处至少20秒。

2.保持正确姿势：读写时做到“一尺一拳一寸”（眼睛离书本一尺，胸口离桌沿一拳，手指离笔尖一寸）。

3.充足的光线：避免在过暗或过亮的光线下用眼。

肆

控制电子产品使用

中小学生非学习目的使用电子屏幕单次时长不宜超过30分钟，每天累计时长不宜超过1小时，家长要引导孩子培养健康的兴趣爱好，远离“电子保姆”。且所处环境应保持光线适度，白天充分利用自然光线进行照明，同时要避免阳光直射。晚上除开启台灯照明外，室内还应使用适当的背景光源。

伍

保证充足的睡眠和营养

充足睡眠对眼睛发育至关重要，应该引导孩子规律作息，培养良好的睡眠习惯。保证均衡的营养，可以让孩子多吃含维生素A丰富的食物，做到不挑食、不偏食，不暴饮暴食，才能及时为眼睛补充营养，满足眼部的营养需求。

陆

定期眼科检查

每学期至少带孩子进行一次全面的视力检查，建立屈光发育档案，动态观察视力变化。一旦发现近视苗头，务必到正规医疗机构进行科学矫治，遵从医嘱。

明亮的眼睛，是未来探索星辰大海的起点；清晰的“视”界，是拥抱精彩人生的基石。近视防控是一场需要持之以恒的“持久战”，让我们家校携手，立即行动，从每一个良好的用眼习惯做起，从每一次愉快的户外活动开始，共同为孩子们的光明未来保驾护航！